3つのコースに共通する、基礎的部分の説明。
（実際の研修においては、まず、設備の説明から始まる→トイレ、飲水、洗面・歯磨き、タオル、窓の開け閉め、虫、野生動物との接し方、自身の安全確保、など。）
・マイナスの条件から、プラスの経験・洞察を生み出す心構え・向き合い方。それは、設備面においても。
マイナスの条件をプラスの経験に転ずる。
・情報の遮断（遮断機療法） デジタルデトックス
約束事
１ （私の側の）保守義務について
・途中でやめない誓いについて
→開腹手術のたとえ。 途中でやめたくなることは想定内
身体的な条件
・睡眠
・食と断食
・姿勢（体の歪み）
心理的な条件
・目的意識
・理解・信
・具体的な心掛かりを片付けておくこと
◆ 身体的な条件 （フィジカル・コンディション）
１ 睡眠（前半は睡眠最優先）
● 眠いとき、眠りに落ちるときは「魔の時間」
・夢の中でも内観してるよう。
・ギリギリまで内観するよう潜在意識に届くよう深く決意する。
・夢も雑念
前半２～３日は、睡眠を最優先すること
２ 食事（断食）
食事の内容・回数、量、タイミング、食べ方、など。
● 断食の説明
冬眠反応・２～３日の切り替え時間 緊急モード リミッターカット
当研修所での断食の狙い・目的
３ 姿勢（痛み・体幹の歪み）
・内観に適した姿勢 瞑想との違い 胎児姿勢
・耳栓（外的刺激を遮断する）
・体の痛みを避ける
総じて言えることは頭の声ではなく、身体の声を聞ける感受性を育てる・引き出す。
なので、時計を見ない、体のリズムを信じる（食事の量・睡眠など全てにおいて）
◆ 心理的な条件（メンタル・コンディション）
１ 問題意識・目的意識・モチベーションの明確さ・強さ
否定的なもの（苦しみから）と肯定的なもの（知的好奇心・能力開発的なもの・お金と時間のもと取ろう、というもの）がある。
２ 信 方法論を知的に正確に理解し、それに正確に従うこと（正しく方法を行うこと）
・指導者と修行法に対する最低限の信頼感は必要。
３ 嘘をつかないこと ごまかしのないこと、真実を語ること
１ 指導者に気を使っての嘘
２ 自分をよく見せるための嘘
３ 自分自身を騙すための嘘（自己イメージ防衛的な無自覚のズラシ）
内観とは、自分の中の真実を調べ（見つめ・明らかにし）、
それを、そのままに（正当化も脚色もなしに）語る・伝える・話す、と云う営み。
自分にとって、その、どの部分をとっても嘘がないか、真実か、ということ。
● 身体の断食、意識の断食。
・身体の栄養→食物
・意識の栄養→雑念。思考・イメージ
禁断症状が出るのは、特に初めの2,3日。アルコール依存症のリハビリと同じ、
思考中毒。依存症のリハビリのつもりで、とにかく雑念しない。
・食について （食と断食）