『ストレスに負けない生活―心・身体・脳のセルフケア』(ちくま新書)
第1章「ストレスとはなにか？」、2章「ストレスの溜まる人」の分析、
3章からが実践編で、「力まず編」＝リラクゼーションの理論と技法、
4章「避けず編」＝認知行動療法について、5章「妄想せず編」＝マインドフルネス（ヴィパッサナー瞑想の影響が濃い、最新版の認知行動療法）と云う章立てで、新書と云う限られたページ内に、広く、分かりやすく、
ストレスに押し潰されず、味方にするための考え方と技法の紹介がされています。
面白く思ったのは、
3章「力まず編」＝リラクゼーション
4章「避けず編」＝認知行動療法
5章「妄想せず編」＝マインドフルネス
の三つの技法が、
こちらの研修所で云えば、
3章「力まず編」＝リラクゼーション → ボディワークコース
4章「避けず編」＝認知行動療法 → 内観コース
5章「妄想せず編」＝マインドフルネス → 気づきの瞑想コース
ときれいに対応しているところです。
実際の実践の場面では、これら三つは、互いに交じり合い、重なり合い、単純に区分けはできないのですが、同じようなことを考え、やられているのだな、と感じました。